În limbaj științific, acest tip de efort poartă numele de NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) — activitate fizică spontană non-sportivă. În realitate, este vorba despre munca cinstită și vie pe care o depunem pentru a ne îngriji căminul.
Când speli o fereastră, mobilizezi umerii și mușchii spatelui. Când te apleci să iei un vas din dulapul de jos, exersezi o genuflexiune funcțională. Când cari cumpărăturile, lucrezi forța de prindere și mușchii de stabilitate ai coloanei.
Secretul este să execuți aceste sarcini cu o postură corectă: îndoaie genunchii când ridici greutăți, păstrează spatele drept și alternează mâna cu care ții mătura sau mopul pentru a evita suprasolicitarea unilaterală.
La finalul unei zile pline de treburi casnice, conștientizează că ai făcut o cantitate impresionantă de mișcare valoroasă.