Una dintre cele mai mari bariere în calea unui stil de viață activ este impresia că avem nevoie de blocuri mari de timp liber dedicat exclusiv exercițiilor. În realitate, organismul uman răspunde extraordinar de bine la stimulii distribuiți constant pe parcursul celor 16 ore de veghe.
Gândește-te la activitățile tale firești: prepararea cafelei, așezarea cumpărăturilor în cămară, udarea florilor de pe balcon sau așteptarea ca mâncarea să fiarbă pe aragaz. Fiecare dintre aceste ferestre de 2-3 minute poate deveni un prilej de mobilizare blândă a umerilor, ridicări pe călcâie sau câțiva pași făcuți pe loc.
Adoptând o abordare lipsită de presiune, renunți la sentimentul de vinovăție asociat 'antrenamentelor ratate' și construiești un mediu zilnic în care corpul tău rămâne suplu și alert în mod natural.
Începe prin a alege un singur moment ancoră: de exemplu, de fiecare dată când te ridici de la masă, fă o scurtă întindere a spatelui sau mergi un minut prin hol.