Echilibrul este un proces neurologic complex în care creierul combină informațiile primite de la ochi, urechea internă (sistemul vestibular) și receptorii din tălpi și glezne (propriocepția). Cu timpul sau din cauza sedentarismului, aceste conexiuni își pot pierde din promptitudine.
Vestea bună este că sistemul de echilibru este remarcabil de adaptabil la orice vârstă. Antrenamentul nu necesită acrobații: simplul fapt de a sta câteva secunde pe un singur picior în timp ce te sprijini cu o mână de blatul bucătăriei reactivează acești centri nervoși.
Integrează exercițiile de echilibru în momente sigure, având întotdeauna un punct de sprijin stabil în proximitate. Siguranța este întotdeauna pe primul loc.
Observă cum, în timp, nevoia de a te sprijini scade, iar stabilitatea generală a mersului crește considerabil.