Articulațiile noastre nu au o rețea proprie directă de vase de sânge prin care să primească nutrienți; lichidul sinovial, care acționează ca un lubrifiant natural, este distribuit și reînnoit doar atunci când articulația este pusă în mișcare pe toată raza sa de acțiune confortabilă.
Fără mișcare regulată, capsula articulară tinde să se scurteze și să devină rigidă. Exercițiile simple de mobilitate — cercurile de glezne, mobilizarea coatelor, mișcarea blândă a umerilor — funcționează exact ca o 'ungere' fiziologică.
Aceste mișcări nu necesită forțare. Nu trebuie să simți durere sau rezistență ascuțită. O amplitudine blândă, repetată cu calm de două ori pe zi, produce schimbări vizibile în câteva săptămâni.
Fă din mobilitate un ritual de dimineață, înainte de a începe alte activități mai solicitante.