Fiziologia umană este guvernată de principiul adaptării la stimulii recurenți. Atunci când corpul primește un semnal de mișcare în fiecare zi, el își optimizează constant sensibilitatea la insulină, elasticitatea vaselor de sânge și tonusul postural.
Dimpotrivă, efortul intens și izolat aplicat unui corp nepregătit generează inflamație, febră musculară severă și adesea reticența de a repeta experiența. Modelul 'sportivului de duminică' este adesea contraproductiv.
Gândește-te la mișcare ca la alimentație sau somn: nu mănânci toate mesele săptămânii duminica și nu dormi 40 de ore legate pentru a recupera. Mișcarea are nevoie de aceeași distribuție firească.
Țintește spre realizabil, nu spre perfecțiune. Fiecare zi în care ai făcut câțiva pași conștienți este o victorie.