Mersul și rutina de dimineață

Modul în care începem primele 60 de minute ale dimineții dictează în mare măsură calitatea atenției și a stării noastre fizice până la apus. Expunerea ochilor la lumina naturală combinată cu mișcarea blândă suprimă melatonina reziduală și crește nivelul de cortizol sănătos de trezire.

O plimbare scurtă de 10-15 minute la primele ore, înainte de a deschide televizorul sau telefonul, limpezește mintea și trezește sistemul cardiovascular fără șocuri.

Dacă vremea nu permite ieșirea imediată, fă câțiva pași prin casă lângă o fereastră deschisă și execută o succesiune scurtă de rotații articulare.

Vei observa că pofta de mâncare la micul dejun și dispoziția generală vor fi mult îmbunătățite.