Odată cu trecerea deceniilor, obiectivele activității fizice se schimbă natural. Nu mai este vorba despre performanțe competitive sau recorduri, ci despre capacitatea de a te apleca să legi șireturile, de a căra plasele cu provizii fără efort și de a te bucura de o plimbare lungă cu nepoții.
După 60 de ani, două componente devin prioritare: păstrarea masei musculare (în special la nivelul picioarelor) și menținerea mobilității articulare. Pierderea treptată a forței este adesea o consecință a neutilizării mușchilor, nu o fatalitate biologică inevitabilă.
Exercițiile pe scaun, mersul pe jos și mișcările de forță ușoară cu greutatea proprie permit menținerea densității osoase și stimularea circulației cerebrale.
Important este să lucrezi întotdeauna cu respect pentru propriile limite și să soliciți sfatul medicului la orice modificare semnificativă a stării de sănătate.