Atingerea degetelor de la picioare din șezut
Relaxează musculatura posterioară a spatelui și a coapselor printr-o aplecare controlată.
NIVEL
UȘOR
DURATĂ
2 MINUTE
POZIȚIE / REPETĂRI
5 REPETĂRI LENTE
NOTĂ DE SIGURANȚĂ
Evită mișcările bruște la revenire pentru a preveni orice senzație de amețeală. Nu forța mișcarea dacă simți dureri neobișnuite. Acest exercițiu are scop de menținere generală și nu înlocuiește un tratament medical.
CUM ÎL FACI
01
Așază-te pe marginea unui scaun solid, cu tălpile bine fixate pe podea.
02
Glisează palmele ușor pe coapse spre genunchi și apoi spre tibii.
03
Coborârea se face atât cât este confortabil, fără a forța atingerea gleznelor.
04
Revino lent prin rularea spatelui vertebră cu vertebră.
← TOATE EXERCIȚIILE
EASY JOINT MOTION / 2026