Deschiderea pieptului din șezut
Corectează postura aplecată în față și crește mobilitatea centurii scapulare.
NIVEL
FOARTE UȘOR
DURATĂ
2 MINUTE
POZIȚIE / REPETĂRI
8 REPETĂRI
NOTĂ DE SIGURANȚĂ
Mișcarea trebuie să fie confortabilă pentru articulațiile umerilor. Nu forța mișcarea dacă simți dureri neobișnuite. Acest exercițiu are scop de menținere generală și nu înlocuiește un tratament medical.
CUM ÎL FACI
01
Stai drept pe scaun fără a te sprijini de spătar.
02
Deschide brațele larg în lateral la nivelul umerilor, cu palmele orientate înainte.
03
Trage omoplații ușor unul spre celălalt, simțind spațiul care se creează în zona pieptului.
04
Expiră și revino cu brațele înainte într-o îmbrățișare lejeră.
← TOATE EXERCIȚIILE
EASY JOINT MOTION / 2026