Flotări ușoare la perete
Dezvoltă forța brațelor, pieptului și spatelui fără a solicita articulațiile pe podea.
NIVEL
UȘOR
DURATĂ
3 MINUTE
POZIȚIE / REPETĂRI
8–10 REPETĂRI
NOTĂ DE SIGURANȚĂ
Ajustează intensitatea apropiind picioarele de perete pentru un efort mai redus. Nu forța mișcarea dacă simți dureri neobișnuite. Acest exercițiu are scop de menținere generală și nu înlocuiește un tratament medical.
CUM ÎL FACI
01
Stai cu fața la perete la o distanță de aproximativ un pas mare.
02
Așază palmele plate pe perete la nivelul și lățimea umerilor.
03
Îndoaie coatele apropiind pieptul de perete, menținând corpul drept ca o scândură.
04
Împinge în palme pentru a reveni la brațele aproape întinse.
← TOATE EXERCIȚIILE
EASY JOINT MOTION / 2026