Înclinări laterale din șezut
Mobilizează coloana vertebrală toracică și mușchii intercostali, susținând o respirație profundă.
NIVEL
FOARTE UȘOR
DURATĂ
2 MINUTE
POZIȚIE / REPETĂRI
6 ÎNCLINĂRI PE FIECARE PARTE
NOTĂ DE SIGURANȚĂ
Nu forța coborârea dacă apare orice disconfort lombar. Nu forța mișcarea dacă simți dureri neobișnuite. Acest exercițiu are scop de menținere generală și nu înlocuiește un tratament medical.
CUM ÎL FACI
01
Așază-te bine centrat pe scaun, cu ambele fese egal sprijinite.
02
Lasă brațul drept să coboare pe lângă piciorul scaunului, înclinând ușor trunchiul spre dreapta.
03
Revin-o în centru cu control, apoi efectuează aceeași mișcare pe partea stângă.
04
Păstrează ambele oase ale bazinului lipite de scaun în timpul întregii mișcări.
← TOATE EXERCIȚIILE
EASY JOINT MOTION / 2026