Mers în tandem (călcâi-vârf) asistat
Îmbunătățește controlul centrului de greutate pe o bază de susținere îngustă.
NIVEL
MODERAT
DURATĂ
3 MINUTE
POZIȚIE / REPETĂRI
8 PAȘI ÎNAINTE, 8 ÎNAPOI
NOTĂ DE SIGURANȚĂ
Păstrează întotdeauna peretele la distanță de un braț pentru sprijin instantaneu. Nu forța mișcarea dacă simți dureri neobișnuite. Acest exercițiu are scop de menținere generală și nu înlocuiește un tratament medical.
CUM ÎL FACI
01
Poziționează-te de-a lungul unui hol sau lângă un perete continuu.
02
Pune un picior direct în fața celuilalt, astfel încât călcâiul să atingă vârful degetelor celuilalt picior.
03
Pășește lent menținând linia dreaptă, cu o mână pregătită lângă perete.
04
Păstrează privirea orientată înainte, nu în jos la picioare.
← TOATE EXERCIȚIILE
EASY JOINT MOTION / 2026