Mobilizarea încheieturilor mâinilor
Ameliorează senzația de rigiditate în degete și încheieturi, utilă pentru prindere și activități zilnice.
NIVEL
FOARTE UȘOR
DURATĂ
2 MINUTE
POZIȚIE / REPETĂRI
10 CERCURI ÎN FIECARE SENS
NOTĂ DE SIGURANȚĂ
Exercițiul trebuie să fie complet nedureros și relaxant. Nu forța mișcarea dacă simți dureri neobișnuite. Acest exercițiu are scop de menținere generală și nu înlocuiește un tratament medical.
CUM ÎL FACI
01
Ține antebrațele sprijinite pe cotiere sau pe o masă.
02
Rotește pumnii ușor strânși în cercuri armonioase.
03
Deschide apoi degetele larg și strânge-le la loc de 5 ori.
04
Scutură ușor mâinile pentru a elibera tensiunea reziduală.
← TOATE EXERCIȚIILE
EASY JOINT MOTION / 2026