Plimbare conștientă cu respirație ritmată
Conectează ritmul pașilor cu frecvența respiratorie pentru a calma sistemul nervos și a reduce stresul.
NIVEL
UȘOR
DURATĂ
5–10 MINUTE
POZIȚIE / REPETĂRI
RITM LIBER
NOTĂ DE SIGURANȚĂ
Dacă simți respirația accelerată sau disconfort, revino la respirația ta spontană. Nu forța mișcarea dacă simți dureri neobișnuite. Acest exercițiu are scop de menținere generală și nu înlocuiește un tratament medical.
CUM ÎL FACI
01
Pășește într-un ritm lejer prin cameră, pe hol sau pe aleea din fața casei.
02
Inspiră pe nas timp de 3 pași consecutivi.
03
Expiră calm pe gură sau nas pe următorii 3 pași.
04
Găsește ritmul propriu confortabil fără a forța capacitatea pulmonară.
← TOATE EXERCIȚIILE
EASY JOINT MOTION / 2026