Rotația blândă a trunchiului din șezut
Păstrează suplețea coloanei vertebrale și îmbunătățește libertatea de mișcare la întoarcerea capului și corpului.
NIVEL
FOARTE UȘOR
DURATĂ
3 MINUTE
POZIȚIE / REPETĂRI
6 ROTIRI LENTE PE PARTE
NOTĂ DE SIGURANȚĂ
Nu folosi forța brațelor pentru a împinge răsucirea dincolo de zona de confort. Nu forța mișcarea dacă simți dureri neobișnuite. Acest exercițiu are scop de menținere generală și nu înlocuiește un tratament medical.
CUM ÎL FACI
01
Așază-te pe scaun cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
02
Așază mâna dreaptă pe coapsa stângă sau pe spătarul opus.
03
Răsucește ușor trunchiul și umerii spre stânga, privind peste umăr atât cât este comod.
04
Revino lent la poziția inițială și repetă pe cealaltă parte.
← TOATE EXERCIȚIILE
EASY JOINT MOTION / 2026