Scuturarea relaxantă a membrelor
Favorizează drenajul limfatic, relaxarea neuromusculară și destinderea generală a corpului.
NIVEL
FOARTE UȘOR
DURATĂ
2 MINUTE
POZIȚIE / REPETĂRI
CONTINUU
NOTĂ DE SIGURANȚĂ
Mișcarea trebuie să fie blândă, ca o vibrație de relaxare. Nu forța mișcarea dacă simți dureri neobișnuite. Acest exercițiu are scop de menținere generală și nu înlocuiește un tratament medical.
CUM ÎL FACI
01
Stai relaxat în picioare sau așezat confortabil.
02
Scutură ușor palmele și brațele, lăsând umerii moi și coborâți.
03
Scutură apoi fiecare picior alternativ, menținând glezna complet destinsă.
04
Încheie cu trei respirații lente și adânci.
← TOATE EXERCIȚIILE
EASY JOINT MOTION / 2026